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Bienvenue sur le studio en ligne de Selenystia
Avant tout, sache que ce studio de cours de yoga doux en ligne est un espace dédié au bien-être et à la reconnexion profonde à soi-même, non seulement à travers l’esprit, mais aussi à travers le corps. Parce que la connaissance de soi ne peut être pleinement atteinte sans une exploration attentive de notre dimension physique. Le corps est un guide essentiel, un miroir des émotions, des pensées et des blocages.
Ainsi, à travers des pratiques de yoga accessibles et apaisantes, je t'accompagne dans un voyage d’introspection, où le mouvement doux devient un outil pour te redécouvrir. Car il ne s'agit pas juste d'une question de flexibilité, mais de présence à soi. En effet, chaque posture, chaque respiration t’invite à t’écouter, à t’observer et à te reconnecter à tes sensations profondes.
A savoir que les cours de yoga doux en ligne sont conçus pour favoriser le bien-être et l’harmonie entre ton corps et ton esprit, en te permettant d’explorer des pratiques qui apaisent le mental tout en renforçant ton lien avec ton corps. C’est donc dans cet équilibre que la vraie reconnexion à soi émerge : en passant par le ressenti, la lenteur et l’ancrage dans l’instant présent.
Ces pratiques toutes douces, dans le confort de ta maison, sont un moment privilégié pour prendre soin de toi et te recentrer. C’est donc l’occasion parfaite pour te retrouver, en toute simplicité, avec bienveillance et à ton propre rythme. 😉 🧘
Quel type de yoga doux pratiquer ?
Yin yoga
(Travail physique et énergétique sur les fascias, la mobilité et les méridiens.)
D'abord, le yin yoga est une pratique lente et immobile qui implique de tenir des postures pendant une période de temps prolongée, généralement de 3 à 5 minutes ou plus.
Ensuite, des accessoires tels que le bolster, blocs, coussins ou sangle peuvent être utilisés pour aider à trouver la bonne amplitude dans la posture.
Enfin, cette séance est parfaite si tu as envie de prendre du temps pour te reconnecter à ton corps par des étirements profonds tout en lenteur et en douceur.
Yoga restauratif
(Aucun travail physique, juste de la relaxation active et profonde.)
En premier lieu, le yoga restauratif est une pratique de yoga qui se concentre sur la relaxation et la régénération du corps et de l’esprit.
Elle utilise des postures douces et soutenues pendant plusieurs minutes (5 à 20 min) avec des accessoires comme des coussins, des couvertures et des blocs pour aider le corps à se détendre profondément.
Il s'agit donc d'un type de yoga idéal si tu sens que tu as besoin de te reposer, de te reconnecter à toi par le rééquilibrage de ton système nerveux et de tes émotions.
Quels sont les bénéfices ?
01 Réduis le stress
Les deux pratiques sont douces, lentes et immobiles, idéales pour ralentir. 🧘
02 Diminue la fatigue
Le yoga restauratif va même permettre de restaurer ton équilibre et ton énergie.
03 Apaise le mental
Le yin yoga est introspectif et méditatif, le yoga restauratif est relaxant. 💆
04 Libère les émotions
Le yoga restauratif instaure un état de sérénité qui facilite leur libération. 🌸
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Quel type d'enseignement ?
Invitation à la douceur ...
Lors des cours de yoga doux en ligne, mon approche de l’enseignement est guidée par la douceur, l’écoute du corps et l’exploration intérieure. J’invite mes élèves à ralentir, à s’accorder un moment de pause dans leur quotidien, et à se reconnecter à eux-mêmes à travers des postures profondes et des pratiques méditatives.
... à la lenteur ...
Dans mes cours de yin yoga, nous travaillons sur l’immobilité et la détente, en restant plusieurs minutes dans chaque posture pour permettre aux tissus profonds de se relâcher et à l’esprit de s’apaiser. Le yoga restauratif, quant à lui, est un véritable refuge pour le corps et l’esprit, offrant un espace de régénération totale pour le système nerveux par le biais de postures soutenues par des accessoires, où le confort est primordial.
... et au lâcher prise
Ce qui me plaît dans l’enseignement, c’est la possibilité de créer un espace bienveillant où chacun peut évoluer à son propre rythme, sans pression, et avec respect pour ses limites. Que tu cherches à relâcher les tensions physiques, à apaiser l’esprit ou simplement à t'offrir un moment de calme, mes cours sont conçus pour répondre à ces besoins.
Je suis là pour te guider dans cette belle exploration de toi-même, dans la pleine conscience et la sérénité. 🙏
Sarah P.
psychologue
Stéphanie M.
thérapeute
Tatiana H.
agent SNCF
Grâce à Julie, j’ai découvert le Yin Yoga avec une grande douceur. Même en visio, elle a su me proposer des options personnalisées pour que je me sente à l’aise, ce qui témoigne de son professionnalisme. Cette pratique m’a non seulement apporté un regain d’énergie, mais aussi permis de libérer ma charge mentale. ☺️
Comment pratiquer en ligne avec moi ?
01.
Choisis ton cours et ton tarif
Pour commencer, rends toi sur le studio de cours de yoga doux en ligne pour choisir le cours qui t'appelle et voir si tu préfères le cours à l'unité ou prendre un abonnement. 💻
02.
Crée ton compte sur le studio en ligne
Ensuite, pour t'inscrire, il te faudra créer un petit compte sur momoyoga.com, c'est simple, rapide et pratique pour gérer tes réservations futures. Tu peux également installer leur application sur mobile ! 📱
03.
Connecte toi sur Zoom le Jour J
Enfin, il ne te reste plus qu'à installer Zoom sur ton PC (si tu ne l'as pas déjà) pour pouvoir te connecter le jour du cours et profiter de ta pratique ! 🩷
Tarifs & abonnements :
cours a l'unité
12€
Valable 1 mois pour 1 cours de
yin yoga ou de yoga restauratif.
10 cours (9+1 offert)
108€
Valable 3 mois pour 10 cours de
yin yoga ou yoga restauratif.
(9 cours + 1 offert)
5 cours
54€
Valable 2 mois pour 5 cours de
yin yoga ou yoga restauratif.
Réserve ton cours d'essai à 5€ :
Des questions ?
Oui bien sûr ! Ces cours sont ouverts à toutes et accessibles quelque soit l'âge ou la condition physique. 😊
Absolument ! Il n'y a pas besoin d'être souple pour faire du yoga et encore moins pour le yin yoga ou le yoga restauratif. Au contraire, ça va t'aider à gagner en souplesse et en flexibilité ! 😉
Non pas du tout. Le matériel est optionnel en yin yoga. En revanche, il est nécessaire en yoga restauratif. Mais cela n'implique pas d'acheter du matériel pour autant ou d'être pénalisé si tu n'en a pas car je m'adapte avec ce que tu as chez toi : coussins, couvertures, gros livres, chaise, écharpe... il suffit d'être inventif ! 😉
Oui bien sûr ! Il n'y a pas besoin de beaucoup de place. Juste ce qu'il faut pour mettre un tapis de yoga ou une couverture de ta taille. On ne bouge pas comme en hatha yoga, on reste principalement au sol. Personnellement, je donne mon cours dans une petite pièce.
Les horaires proposés ne sont pas définitifs, ils peuvent évoluer selon les besoins des élèves et mes propres disponibilités. Aussi, n'hésites pas à me faire part de tes préférences via le formulaire de contact, cela me permet d'adapter en fonction des demandes. Par exemple : s'il y a une forte demande pour un moment précis de la semaine, je peux ajouter un cours à ce moment-là. 👍
Zoom est une plateforme de visioconférence qui permet aux utilisateurs de participer à des réunions en ligne, des webinaires et des sessions de discussion vidéo ou audio. Elle est utilisée pour des échanges professionnels, éducatifs ou personnels, et offre des fonctionnalités telles que le partage d’écran, les salles de sous-groupes et les enregistrements de réunions. 💻
Elle est totalement gratuite pour les utilisateurs (ceux qui assistent aux réunions ou ici en l'occurence aux cours). Il suffit simplement de l'installer sur son ordinateur ou tablette en créant un compte à cette adresse : www.zoom.us
Oui c'est nécessaire pour pouvoir vérifier que tu es bien dans la bonne posture ou encore pour te guider plus facilement dans la mise en place des postures de yoga restauratif. ☺️
Les paiements s'effectuent par carte bancaire uniquement en ligne via la plateforme de réservation Momoyoga et la plateforme de paiement sécurisée Stripe. Toutes les cartes bancaires sont théoriquement acceptées.
Les incidents techniques relevant de la plateforme de réservation en ligne Momoyoga ou bien de la plateforme de paiement en ligne Stripe ne sont pas systématiquement de mon ressort, cependant je t'invite à m'écrire un message ici pour que nous voyions ensemble comment résoudre ton petit (ou gros) problème. 😊
Tu n'as pas trouvé la réponse à ta question ? Tu hésites encore ? Je suis à ta dispo 👉
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